作者：吴东英化妆品销售商城  转载自：http://wdy.rrkm.cn/  发布日期：2012-5-31

吴东英-女人别让抑郁主宰了你

  
    抑郁症，也被称为忧郁症。根据最新调查，中国现代都市中约有9%的人患有抑郁症，因环境适应与竞争等因素造成的广泛性焦虑症、抑郁症等神经官能症越来越多，几乎占了精神科门诊的八成以上。你有没有想过，当你经常性地觉得情绪低落时，也有可能是被抑郁症缠上了。

    抑郁症的表现有以下几点:
    1.情绪障碍，总是高兴不起来，或易怒，自我评价过低;或自责，或有内疚感。严重时甚至出现轻生的念头;
    2.睡眠障碍，特别是早醒，应该引起高度重视，当然也有睡眠过多者;
    3.动力缺乏，总感觉自己像一架生锈的机器，反应迟钝，精力明显减退，无缘由的持续疲乏感;
    4.生理欲望明显减退。
    亲爱的女性朋友们，如果你经常出现以下情况，如心情不好、睡不好、吃不好、身体虚弱、感觉很烦、做事比平常效率低、对什么事情都没有兴趣、觉得自已没有用，甚至偶尔有轻生的念头时，可千万别不当一回事。因为女性本身心思细腻，换言之，很容易为一些小事纠结，甚至钻牛角尖，因此摧患抑郁症的概率也比男性要高得多。

    一般来说，抑郁症可以分为以下三种类型:
    “微笑型”抑郁症:内心忧郁，却总在旁人面前有说有笑;
    “勤勉型”抑郁症:表现为极端的“工作狂”，这类人大都全身心投入工作，最怕“闲下来”;
    “隐匿型”抑郁症:以躯体不适为主，但抑郁情绪不明显，很容易被误诊。这类患者最为常见。

    其实，抑郁症并非什么可怕的、不可治愈的精神疾病，一些轻微的抑郁症可以通过自身调节来改善。但是，多数抑郁症仍然需要寻求专业人士的帮助，尤其是程度较重的抑郁症是无法自我调节的。
    抑郁症不仅使人觉得疲惫无力，而且还让人感到人生没有意义、绝望、甚至会想要放弃生命。这些负面的想法可以因治疗而消失。精神疾病专家认为，对待抑郁症，不要太焦虑，应赶快寻医问药，先调整情绪，改变工作至上的观念，不要定下难以达成的目标或承担太多的责任;设法和别人呆在一起，避免经常独处;注入多元价值观，增加人文活动空间;多参加轻松的运动，如打球、看电影、参加宗教活动或社交活动等;追求不同的奋斗目标，以取
得更多的成就。
    亲爱的女性朋友们，当你们觉得自己的忧郁现象比较严重时，不必害躁，要立刻去找心理医生或精神科医生。愈早治疗，效果愈好。

    除了调整心态，日常也可以通过多吃抗抑郁的食物来防治。
    日常生活中，能抵抗抑郁的食物有以下几种:
    深海鱼:哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锉有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量;
    香蕉:香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Bs的来源，这些都可帮助大脑制造血清素;
    葡萄袖:葡萄袖里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一;
    樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效;
    大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲惫和焦虑，也不那么容易发怒了;
    南瓜:南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料;
    低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，而不那么容易紧张、暴躁或焦虑了。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。值得庆幸的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。

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